Téléchargement immédiatLe Protocole de Renforcement (eBook)
8 semaines vers un genou fiable — conçu pour l'hyperlaxité, pas contre elle.
Vous avez entendu « il suffit de se renforcer » cent fois. C'est vrai — et c'est lent, et la plupart des programmes sont écrits pour des genoux qui ne partent pas en hyperextension.
Le Protocole de Renforcement est un programme progressif de 8 semaines conçu pour les genoux hyperlaxes : amplitude courte, jamais en fin de course, sans crise — avec votre genouillère Theravyn comme soutien pendant que vous construisez.
Dans cet ebook, vous découvrirez :
- Un test de départ pour voir vos progrès semaine après semaine
- Phase 1 — Contrôle : apprendre à ne plus rester debout en position verrouillée
- Phase 2 — Charge : quadriceps, ischio-jambiers et fessiers dans une amplitude sûre
- Phase 3 — Confiance : montées de marche, escaliers et station debout prolongée
- 12 exercices avec photos, tempo, amplitude et une règle « arrêtez si » pour chacun
- Un protocole de semaine de crise et des suivis hebdomadaires à imprimer
Ce que vous allez apprendre
- Comment vous renforcer sans déclencher l'hyperextension vers laquelle votre genou revient par défaut
- Quel réglage de molette utiliser à chaque phase du programme
- 3 séances par semaine, 20 minutes, sans salle de sport
- Comment progresser — et quand revenir une phase en arrière
- Comment conserver les acquis une fois les 8 semaines terminées
Idéal pour
- Adultes hyperlaxes qui veulent un plan, pas juste « faites plus d'exercice »
- Personnes en kiné qui veulent une routine structurée à la maison
- Toute personne qui reconstruit sa confiance après des mois à protéger son genou
- Les porteurs de Theravyn prêts à utiliser la genouillère comme un pont, pas une béquille
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Langue : français
Créé par : l'équipe Theravyn, relu pour l'hyperlaxité
Ressource bonus Theravyn
Un guide pratique conçu pour vous aider à traverser une journée ordinaire avec un genou fiable — et à tirer le meilleur de votre genouillère Theravyn.
Questions sur l'ebook
Comment recevoir l'ebook ?
Juste après le paiement, vous recevez un e-mail avec un lien de téléchargement. Il est aussi accessible depuis la page de confirmation de commande. C'est un PDF — lisible sur téléphone, tablette et ordinateur.
Est-ce un plan de traitement médical ?
Non. C'est un guide éducatif écrit pour les personnes aux genoux hyperlaxes. Il complète — sans remplacer — les conseils de votre médecin ou kinésithérapeute.
Est-il offert avec la genouillère ?
Oui — chaque pack de 2 et pack 2 + 2 Theravyn inclut les deux ebooks gratuitement. Ils sont ajoutés automatiquement à votre panier.
Puis-je être remboursé pour un produit numérique ?
Si le guide ne correspond pas à vos attentes, écrivez à info@theravyn.com sous 14 jours et nous trouverons une solution.